Comité Départemental Rhône Métropole de Lyon de Volley-Ball

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Fiches d'exercices

Chacune des fiches d’exercices est associée à une vidéo disponible sur la chaine youtube du comité. 

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Travail de jambes pour l’attaque

Echauffement d’attaque P4/P2

Echauffement d’attaque P4 avec self

Construction d’attaque 2*2 en circuit fermé

Travail d’attaque avec cible sur relance

Enchainement relance + attaque en P4

Enchainement d’attaque sur relance

Construction d’attaque sur situation minimale

Travail d’attaque sur relance et défense en P2/P3/P4

Echauffement d’attaque P4 ou P2 à 2

Relation passe-attaque sur réception, relance et défense en situation de jeu

Attaque en P4 sur relance cœur de terrain

Travail d’attaque sur relance en collectif

Construction d’attaque P4/P2 sur relance et défense avec self

Construction d’attaque sur relance avec finalité jeu

Construction d’attaque sur relance en collectif (P4/P2)

Enchainement d’attaques P4 sur relance/défense

Enchainement d’attaques collectives après blocs

Attaques des centrales sur relances

Relation passe – attaque (spé passe et passe de relais du libéro)

Echauffement d’attaque P4/P2 à 3 joueurs

Enchainement d’attaques P2/P3/3m sur passe de relais et relances

Travail d’attaque collectif + soutien

Ateliers d’échauffement (1)

Ateliers d’échauffement (2)

Ateliers d’échauffement (3)

Abdos/dorsaux/gainage (1)

Abdos/dorsaux/gainage (2)

Travail de contre + enchainement d’attaque

Travail de contre individuel et collectif

Travail de contre sur attaque P4 ou P2

Gammes de contres

Contres P4/P2 et enchainement d’attaques sur relance/défense

Travail de contre sur self-attaques et attaques P4/P3/P2

Travail de défense avec tapis

Défense sur self attaque

Défense avec sauts de haies

Défense individuelle avec déplacement

Travail de soutien pour P5

Défense sur attaque au 3m

Enchainement de défenses par poste

Défenses en diagonale

Défense à 3 avec saut de haie et passage sur step

Enchainement de défenses grande diagonale

Défense P5 et soutien en continuité

Travail de défense pour libéro

Enchainement de défenses P5 ou P1 avec déplacements latéraux

Enchainement de défenses P1/P6/P5 avec sauts de haies

Travail du libéro

Travail du jeu arrière du P1 (passeur-pointe)

Défenses par postes P6/P5/P1 (temps 1/temps 2)

Défenses individuelles P5-P1

Travail de défense collective

Gamme de défenses par poste

Travail de défense sur attaques diagonales P4/P2

Banzaï à 2

Enchaînement de tâches

Construction d’attaque sur relance

Travail de continuité

Réception + attaque avec changement de poste

Continuité : construction d’attaque

Relation passe-attaque avec soutien

Travail de soutien + construction d’attaque

Service/réception avec travail de feinte et d’attaque

Service/réception avec défense et attaque P4/P2

Relation passe/attaque

Service/réception avec enchainement d’attaque

Service/réception avec déplacement + enchainement d’attaque en P4

Travail de passe + enchainement d’attaque P4/P2

Construction offensive sur relance

Service/réception avec attaque P4/P2 en continuité

Echauffement d’attaque en P4 avec défense

Travail de relance en passe et manchette

Service/réception + enchainement d’attaques P4 et 3m

Enchainement d’attaques sur réceptions et défenses

Construction d’attaque sur relance/défense

Enchainement réception/attaque et jeu

Construction offensive sur bloc-défense

Travail de soutien + construction d’attaque

Service/réception + enchainement d’attaque sur self

Travail défense-relance-enchainement d’attaque

Enchainement relance/défense/attaque

Travail d’attaque sur défense et passe de relais du libéro

Enchainement d’attaques sur défense

Travail collectif avec multi-ballons

Enchainement d’attaques sur réception et self attaque

Manipulation de défense

Exercice de manipulation

Exercice manipulation carré

Circuit fermé à 8 joueurs

Carré simple jeu 4*4

Carré simple avec évolutions

Carré avec enchainement d’attaque

Carré inversé

Manipulation à 2

Manipulation à 3 ou 4 joueurs

Manipulation attaque/défense à 2

Manipulation attaque/défense à 3

Manipulation attaque/défense à 4

Manipulation attaque/défense avec 2 ballons

Passe et suit à 3

Manipulation de passe avec 2 ou 3 ballons

Manipulation à 2 avec 2 ballons

Circuit fermé relance (P4 et P2)

Circuit fermé travail de relance

Manipulation à 2 : construction offensive

Manipulation : travail de relance et de contact de défense

Manipulation : échauffement d’attaque

Travail de relance/passe

Travail de relance avec cible sous contrat

Contact de passe à 3

Manipulation à 2 joueurs avec enchainement d’attaque

Manipulation à 2 joueurs avec contact de tête

Passe et suit à 3 sans attaque

Travail de relance

Carré avec travail de relance (passes et manchettes)

Manipulation relance/défense à 2 avec 2 ballons (1)

Manipulation relance/défense à 2 avec 2 ballons (2)

Enchainement relance/défenses

Travail de continuité relance/défense

Travail de relance (passe/manchette/défense)

Manipulation à 2 “baguettes chinoises”

Passe et suit avec passage de haie

Circuit fermé

Passe et suit avec filet à 4

Travail de contacts avant attaque

Manipulation de défense à 3 joueurs

Carré avec feintes et soutiens

Manipulation de défense à 4 joueurs

Manipulation à 2 avec support mur

Manipulation à 3 : contacts manchettes et passes

Manipulation défense et soutien à 3

Manipulation : défense individuelle du libéro

Contact passe P3 ou P4

Passe haute

Passe P4 en situations maximale et minimale (1)

Passe P4 en situations maximale et minimale (2)

Passe P4 avec déplacement et travail d’appuis

Passe P4 avec contact dans différentes zones du terrain

Passe P4 avec déplacement latéral

Circuit fermé de passe

Passes P4 et P2 sur relance

Gamme de passes en situation de relance

Gamme de passes en situation de relance/défense

Echauffement du passeur

Travail de relais de passe pour libéro en P4/P2

Passes P4 sur cible avec travail d’appuis

Passes P4/P2 sur cible en situations minimales

Gamme de passes P4/P2 sur contacts relance et défense

Gammes de passes P4/P2 sur relance et défense avec cible

Gammes de passes P4/P2 avec simulation d’attaque fixe ou décalée

Gammes de passes P4/P2 sur relance + enchainement d’attaque

Gamme de passes (P4/P2) avec déplacement

Travail de passes avec libéros (pénétration P1)

Travail de passes avec libéros (pénétration P4)

Gamme de passes P4/P2/Centre sur relance

Service/réception avec saut de haies 1

Service/réception avec saut de haies 2

Service/réception avec déplacement

Service/réception avec plongeon

Réception avec service sur banc

Service/réception : papillon

Service/réception : ligne

Réception à contrat

Enchaînement de réceptions

Jeu de service/réception : challenge

Service/réception avec déplacements variés (latéraux ou avants)

Réception hors de l’axe après plongeon

Service avec travail physique

Jeu de service (morpion)

Travail de service sécurité

Jeu de service par équipe

Apprentissage frappe d’attaque M9/M11

Apprentissage d’attaque (frappe + course d’élan) M9/M11

Construction jeu 2*2 M9/M11

Défense M13 en système carré

Manipulation individuelle M13

Manipulation : contrôles passe et manchette M13

Manipulation : travail de défense M13

Travail de soutien M13

Enchainement de défense à 2 en 4 phases M13

Manipulation : construction d’attaque M9-M11-M13

Manipulation : soutien + défense M13

Construction offensive M13

Ateliers de défense M13

Thème : défense

Thème : réception/attaque + spécifique passe

Thème : bloc individuel et collectif

Session Beach Volley – Stage M18 Elite Garçons

AUTRES RESSOURCES

Sikana - vidéos d'exercices
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